z brzuchem

[...] 4*8-10 krążenie barkami 4*12. przysiady ze sztanga do kątu 45 stopni miedzy udami a podłogą 12-10-8-6-6 superseria 4*12 wyprosty nóg na maszynie siedziac(4 głowy) i leżąc brzuchem(2-głowy) wspięcia na palce 3 *(15 jedna noga ,15 druga i pozniej 10 razem) środa wolne. czwartek:klatka+biceps prosta ławka 16-12-10-8-6-6 skos 4*8 rozpiętki skos [...]

[...] 12kg + biceps 12kg + barki 7kg + brzuch 7kg + triceps 7kg Priorytety ======= Klatka. Chciałbym ją szczególnie rozwinąć / poszerzyć. Teraz jest wąska, prawie na równi z brzuchem :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie :) Uprawiane inne [...]

[...] 10min orbitrek 10min bieżnia 30min rowerek do tego teraz chce zaczac biegac na swizeym powietrzu 20min . + brzuch do tego dochodzi 3x trening siłowy w tyg + nogi z brzuchem . http://www.iv.pl/images/81352981881101809345.png Tak wyglada moja dieta cos mało mi wszystkiego wyszło i nie wiem dlaczego :) Prosze o pomoc i z gory dziekuje [...]

[...] bylem u dietetyka mam diete, motywacje itd poczytalem troche w internecie o cwiczeniach a6w co w idealnym stopniu mi odpowiada poniewaz nie ukrywam mam najwiekszy problem z brzuchem 102cm w tali(po regularnym piciu piwa przez 3 lata) znacznie sie powiekszyl, o rozstepach nie wspominajac, i teraz mam takie pytanie do was co mysliscie o tym planie [...]

[...] przyplątał się nowotwór, waga spadła do 69 kilogramów, na dzień dzisiejszy jest ok. Dobra koniec smucenia, było minęło. Cele na teraz: Pozbyć się bębna który kiedyś był brzuchem. Poprawa kondycji - bo jest b.źle Reszta wyjdzie w praniu Obecnie ćwiczę od prawie roku 3 razy w tygodniu, była dieta masowa. Od 1 marca mam zamiar przejść na dietę [...]

[...] twaróg z warzywami lub jajecznica Jakiś czas temu zauważyłem że chyba spadła mi trochę masa mięśniowa lub jej nigdy nie miałem a był to tylko tłuszcz ;-) Walczę teraz z brzuchem ogólnie mięśnie brzucha dobrze są wyczuwalne tylko jest on zalany fatem... Moje pytanie czy działając dalej jak działam zejdzie mi w końcu ta opona? Chciałbym obniż [...]

[...] Mimo wielu redukcji, bardzo niskiej wagi ( po ostatniej redukcji 76kg przy 191cm ), niskiego bf ( 9% zmierzone na profesjonalnej maszynie w szpitalu ) mam problem ze swoim brzuchem. Ma on nietypowy kształt w jego dolnej częsci. Domyślam się, że jest on efektem zgubienia 25-30kg w 3miesięcznym okresie 5lat temu. ( aktualnie 24lata ). Od 5lat [...]

[...] w wekendy gram w noge i naprawde jestem nisko na nogach przy czym naprawde nogi pracują ostro + przy brzuszkach na dolną partię pomagam sobie nogami i czwórki chodzą ostro z brzuchem. /SFD/Images/2015/5/9/43b62ab0d90a449d9f467e6f369dbe65.jpg Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-09 01:38:00 Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-09 [...]

[...] ramion z hantlami 4 x do zm. To chyba na tyle. Za chwile dodam jakąś fotkę. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d2f6bb6dbad53fd6.html Zdjęcie trochę dziwnie wyszło. Wydaje się jakbym był taki przysadzisty i z brzuchem ale tak nie jest Zmieniony przez - BigBoy93 w dniu 2009-08-29 19:14:07 Zmieniony przez - BigBoy93 w dniu 2009-08-29 19:18:59

[...] ćwiczeń, ilości powtórzeń dla danego ćwiczenia. Chciałbym się jeszcze zapytać, czy przy robieniu masy bieganie, co dwa dni raczej nie będzie wskazane? Chce zrobić coś z tym brzuchem, robię w domu, weiderka 2 serie po 6 powtórzeń codziennie, ale to raczej nie pomoże mi zbić zbędnego ciała. Nie mam żadnego doświadczenia, więc proszę o [...]

[...] irytuje. Zaczalem bardzoej soe przykladac ( wiadomo, czasem dwa razy soe szlo na silownie) ale problem nie znikal, obwody mi soe zaczely ladnoe zwiekszac ale ten problem z brzuchem zostal. Tutaj moj plan treningowy Pon Plecy Podciaganie 4 x max Martwy ciag 12/10/8/6 Wioslowanie 12/10/8/6 Sciaganie drazka 12/10/8/6 Triceps Dipsy Prostowanie [...]

[...] na nogi, drążek i hantle. Jest więc gdzie ćwiczyć. Moim celem nie jest "pakowanie", przybieranie nie wiadomo jakiej masy, tylko ogólna poprawa sylwetki z widocznym, ładnym brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, rower, motocykle enduro, [...]

[...] podjadałem oraz często jadłem fast foody typu pizza itp. Ale w końcu czas na zmiany :P W sumie na nogi i na ręce przydała by mi się dieta na masę jednak mam kompleksy z tym brzuchem i muszę to jakoś połączyć redukcję z masą (czy da się to jakoś połączyć?). Czy pływanie , bieganie oraz jazda na rowerze treningowym + górskim i ćwiczenia na mojej [...]

[...] nóg na ławeczce skosnej - 3x po 15 tzw pająk (dociaganie nóg do klatki i wyprostować nie do końca kładąc się na podłogę) - 3x po 20 sprężyna (na plecach, wypycham brzuchem nogi do góry) - 3x po 15 przekladanka (leżąc wkręty tlowia łokieć do kolana naprzemiennie) - 3x po 20 spiec brzucha - 3x po 15 spiec brzucha lecz z rękami i nogami [...]

[...] robi cykle na metanabolu i omnadrenie i mowi ze jak sie bierze tego typu srodki to na brzuch sie nie cwiczy bo sie zleje nie bedzie miesni brzucha tylko beben co z tym brzuchem mam troche ten brzuch i chcialbym go zrzucic a czeka mnie cykl na cidotestonu. I jeszcze jedno pytanie wiem ze spam i gdzies to juz bylo ale nei bylo zadowalajacej [...]

Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]

Chce poradzic sie EXPERTÓW z dziedziny, wiec licze na wartosciowe posty;). No wiec mam problem z brzuchem i udami i tak se sprytnie obmyślilem ze nie ma na co czekac tylko wziasc sie do roboty. Na brzuch zacząłem (ponownie) a6w, a na biodra tudziż pośladki ;P pomyslalem ze moze dobrym rozwiązaniem beda takie ich spięcia czyli napinanie ich i [...]

[...] trenuje od niecalego 1,5roku z malymi przerwami. Mam kiepksi uk.odpornosciowy i czesto sie przeziebialem. W lipcu br mialem przymusowa przerwe...Wiem ze musze popracowac nad brzuchem...Naprawde ciezko mi jest z nim cokolwiek zrobic. Caly czas sie staram... Narazie wkleje Wam tylko pare fotek. Reszta bedzie najprawdopodobniej jutro. Do lutego [...]

[...] wiedzę na temat ćwiczeń, diety ode mnie. Potrzebuję rad od doświadczonych dziewczyn. :) Chciałabym uzyskać sylwetkę wysportowanej kobiety, z płaskim, lekko umięśnionym brzuchem. Odkąd pamiętam najszybciej tłuszcz odkłada mi się właśnie na brzuchu i biodrach, przez co nigdy nie był płaski. Ćwiczę głównie w domu z płyt, m.in 30 Days Shred i z [...]

[...] Treningi mają wysoką objętość i sporą ilość powtórzeń. Ćwiczę na siłowni 3-4x w tygodniu, a w każdy DNT robię aeroby i brzuch. Aeroby trwają 45min, natomiast jeśli robię z brzuchem, to wtedy brzuch 45min + aeroby 30min. Moje aeroby to ćwiczenie na orbitreku, który mam na wyposażeniu domu. Nie rozpiszę tutaj pełnego planu treningowego, ponieważ [...]